长肉这事儿吧，也看人。
　　会长胖的人吃炸鸡，一吃长一斤。
　　可不会长肉的人，哪怕天天吃炸鸡，他也不长肉。
　　有句话怎么说来着，“你长得胖，那是垃圾食品吃多了；你长得瘦，也是垃圾食品吃多了”。
　　我企图拦过周毅凯，告诉他想要练出我这样的身材起码吃饭不能挑食。
　　还有这些炸鸡汉堡奶茶什么的，最好都戒掉。
　　他不听，一边吃一边说好的好的，然后下次继续。
　　吃都那么难了，就别提锻炼了。
　　十斤重的哑铃，他单手提不起来，好不容易提起来了，做了两个就喊着累死了累死了。
　　就这样，我带着他练了一个月，半点成效也没有，周毅凯急了。
　　他痛定思痛，卸载掉所有的外卖软件后，和我说。
　　只要我帮他增重到一百四十斤，再练出六块腹肌，他就给我一万块的私教费。
　　我虽然是个见钱眼开的主，但我也知道，周毅凯没有那么大的勇气和决心。
　　我要是真的按着他让他和我一样锻炼，不出三天，我俩指定连兄弟都做不成。
　　我委婉的告诉他，增肌比减肥难多了，如果他下不来那个决心还是算了。
　　也有女生喜欢瘦瘦的男生不是。
　　周毅凯立马伸出三根手指指天，说他这次说什么也会听我的。
　　我说什么就是什么。
　　看着他坚定的眼神，我决定再努力一把，为了他，也为了那一万块钱。
　　我每天早上六点带着周毅凯跑步，健身的基础就是把体能练上来。
　　一开始周毅凯跑一公里都喘不上气，两个礼拜后，他能跑两公里了。
　　就这样慢慢的往上加，不到两个月，他能一口气跑五公里了。
　　跑完步后，就是一些简单的力量训练。　　想要快速增加手臂肌肉，做俯卧撑是最快也是最方便的办法。
　　于是就会看到，每天早晨，有两个男生趴在操场的角落做俯卧撑。
　　周毅凯的胳膊比我表妹的胳膊还细。
　　第一次做俯卧撑的时候，两个胳膊颤抖的跟要飞的蝴蝶似的。
　　我一边带着他训练，一边带着他吃饭。